バナナのダイエット効果について

  1. バナナは、お手頃価格で一年中、いつでも入手可能。日本人に最も身近な果物と言えるかもしれません。
  2. バナナは、果物の中でも特に滋養豊富なフルーツの一つ
  3. 100gあたりのカロリーは、約86Kcal。普通のご飯100g(子供用の茶碗一杯分)が、およそ168Kcalですから、およそその半分程度です。
  4. カロリー以外には、ビタミンやミネラル、脂質、食物繊維も豊富。一時期、大流行した朝バナナダイエットを引き合いに出すまでもなく、美容・健康、そしてダイエットに効果的な果物です。

バナナの代表的な栄養成分

バナナの代表的な美容・健康成分を紹介します。

カリウム

カリウムには、ナトリウムを排泄する効果、血圧を抑える効果があり、糖尿病、脳こうそく、心筋梗塞の予防効果があります。

食物繊維・フルクトオリゴ糖

食物繊維・フルクトオリゴ糖には、便秘解消・消化促進の効果があります。
また、フルクトオリゴ糖は、腸内のビフィズス菌を増やし、腸内細菌のバランスを整えてくれます。 

ビタミンB6

ビタミンB6は、痛みや眠気を鎮め、精神を安定させます。
また、食欲をコントロールする神経伝達物質の一つ、セロトニンを産生する働きがあります。

バナナのその他の有効成分
  • 不飽和脂肪酸
  • 食物繊維
  • リノール酸
  • ビタミンE

バナナの健康効果

バナナには

  • 高血圧の予防
  • コレステロールの低下作用
  • 不眠症の改善
  • 潰瘍の保護

などの効果があります。

 

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